Beneficiile expunerii la soare

Acestea sunt mai puţin popularizate decât pericolele acţiunii razelor ultraviolete asupra sănătăţii pielii. În condiţiile unei bune protecţii a ţesutului cutanat şi a ochilor, prin aplicarea de loţiuni cu factor SPF de minimum 30 şi purtarea ochelarilor şi a pălăriei de soare, expunerea suficientă la soare are numeroase avantaje pentru sănătate în general, iar aceste efecte pozitive nu se limitează doar la stimularea producţiei de vitamina D!

Importanţa expunerii la soare pentru sănătate

Încă din primii ani de viaţă, petrecerea timpului în bătaia razelor calde de soare joacă un rol esenţial în dezvoltarea normală şi menţinerea stării de sănătate. O baie de soare care durează între 5 şi 15 minute ajută organismul să producă mai multă vitamina D, al cărei deficit înseamnă un risc crescut de pierdere a densităţii osoase şi de dezvoltare a afecţiunilor cardiace şi cronice. Vitamina D nu poate fi preluată integral din alimentaţie şi este necesară pentru sănătatea osoasă, prevenirea cancerului, întărirea sistemului imunitar, protecţia împotriva demenţei şi a îmbătrânirii creierului, eliminarea grăsimii în exces, ameliorarea simptomelor astmului, întărirea danturii. De altfel, radiaţiile ultraviolete au fost folosite din timpuri străvechi în tratarea diverselor afecţiuni. Fototerapia este o metodă preţioasă de tratament pentru numeroase afecţiuni dermatologice, ceea ce înseamnă că acţiunea moderată a razelor soarelui poate avea mai multe efecte terapeutice.

Diminuarea riscului de dezvoltare a sclerozei multiple

Scleroza multiplă este mai răspândită în rândul populaţiei ţărilor aflate departe de Ecuator şi nu întâmplător. Oamenii de ştiinţă au descoperit că un factor de risc important în debutul afecţiunii neurologice cronice este lipsa expunerii la soare (corelată cu deficienţa în vitamina D) în primii 20 ani de viaţă. Alte studii efectuate în ţări europene au observat că bebeluşii născuţi după luna octombrie sunt predispuşi la un risc mai mic de scleroză multiplă decât cei născuţi după luna mai, motivul fiind acela că mamele au avut un nivel mai ridicat de vitamina D în organism în timpul gravidităţii, purtând sarcina în anotimpul cald.

Tratarea simptomelor psoriazisului

Expunerea la soare este foarte benefică pacienţilor cu psoriazis. Subiecţii unui studiu de specialitate au urmat o terapie cu baie de soare timp de patru săptămâni. În 84% din cazuri, simptomele psoriazisului au dispărut într-o proporţie mulţumitoare. Tot razele soarelui au un efect benefic asupra pielii afectate de acnee, eczeme şi infecţii fungice.

Ameliorarea depresiei uşoare

Există multe demersuri ştiinţifice care au asociat îmbunătăţirea stării de spirit cu expunerea directă la lumina naturală. Unul dintre acestea a demonstrat chiar că razele UVB cresc nivelul substanţelor naturale antidepresive din creier. De altfel, în zilele însorite, creierul produce o cantitate mai mare de serotonină (aşa-numitul hormon al fericirii), comparativ cu zilele înnorate.

Prevenirea afecţiunilor cardiace

O nouă cercetare publicată în luna aprilie 2012, în jurnalul "Medicina Naturii" din SUA, a scos în evidenţă faptul că razele puternice ale soarelui, chiar şi lumina obişnuită a zilei, diminuează considerabil predispoziţia la un atac cardiac sau la apariţia complicaţiilor grave după producerea acestuia. Efectul dintre expunerea la soare şi o rezistenţă cardiacă superioară are legătură cu ritmul circadian al corpului, reglat de proteinele de la nivel cerebral. Lumina zilei resetează ceasul biologic şi stimulează producţia proteinelor din creier, vitale pentru controlul metabolismului cardiac în timpul unui infarct. Mai mult decât atât, contactul direct cu razele soarelui ajută la scăderea tensiunii arteriale în cazul persoanelor care suferă de hipertensiune. Literatura medicală europeană conţine lucrări care vorbesc despre capacitatea razelor de soare de a penetra ţesutul cutanat şi de a curăţa sângele şi vasele sanguine. Unele studii clinice arată că pacienţii cu ateroscleroză îşi ţin mai bine sub control afecţiunea cu ajutorul expunerii regulate la soare.

Ameliorarea simptomelor sindromului Alzheimer

Cercetările clinice arată că expunerea la spectrul integral de lumină în timpul zilei ajută la ameliorarea simptomelor sindromului Alzheimer, prin reducerea nivelului de agitaţie, asigurarea unui somn mai odihnitor şi combaterea insomniei.

Inducerea remisiei cancerului de sân

Medicul american Zane Kime a utilizat o metodă neobişnuită de tratament oncologic pentru pacientele diagnosticate cu cancer mamar: le-a recomandat o terapie care combină băile de soare şi dieta axată pe cereale integrale. Chiar şi în cazurile cu cancer de sân în fază terminală, specialistul a reuşit să oprească evoluţia bolii ajunse în fază de metastază.

Dezinfectarea rănilor

Razele soarelui ucid bacteriile periculoase, cauzatoare de infecţii. Soldaţii germani din Al Doilea Război Mondial ştiau despre descoperirea făcută de câştigatorul Premiului Nobel în anul 1903, Niels Finsen, care a demonstrat măsura în care expunerea la soare ajută la dezinfectarea şi vindecarea rănilor.

Reducerea nivelului de colesterol

Soarele ajută la transformarea colesterolului excedentar din sânge în hormoni steroizi, necesari pentru reproducere. În absenţa luminii naturale, se petrece fenomenul contrar: hormonii sexuali sunt transformaţi în colesterol.

Întărirea sistemului imunitar

Limfocitele sau globulele albe ale sângelui, specializate în lupta cu infecţiile, se înmulţumesc sub efectul razelor naturale ale soarelui.

Îmbunătăţirea calităţii somnului

Atunci când lumina naturală intră în contact cu organele de văz, nervul optic trimite un mesaj glandei cerebrale care produce melatonina (hormonul necesar inducerii somnolenţei), prin care îi comandă oprirea secreţiei acestei substanţe până la apusul soarelui. Astfel, expunerea la razele UV din timpul zilei creşte producţia de melatonină noaptea, care asigură un somn odihnitor şi neîntrerupt. Nivelul redus al hormonului cauzează tulburări de somn, în special în rândul adulţilor în vârstă.